jakie s

yo. kupilem niedawno gryf prosty i w sumie wazy ok. 13kg (moge dolozyc wiecej). narazie wyciskam na lezaco 20x3 i mam pytanie jakie cwiczenia byly by jeszcze dobre, generalnie chodzi mi o rzezbe brzucha, klaty, rak i oczywiscie sile ;) wiek:zaraz 15 waga:57 wzrosty:180 PS. posiadam 2 hantle ;s (cwiczylem nimi 8x3 biceps, waga 8,2kg(moze byc mniej))

Kto leczył trądzik po przez Mikrodermabrazje. Jakie Były efekty ? Czy usuwało przebarwienia ? Ile było trzeba przejść zabiegów żeby usunąć trądzik do końca ? Ile to was kosztowało ?

mam pytanie co należy brać jakie odżywki (tak aby nie zniszczyć sobie organizmu) aby zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę już 15 lat w domowej siłowni nigdy nie brałem żadnych suplementów .Mam wykształcone mięśnie ale chciałbym aby były większe. Mam 40 lat ważę około 80 kg.Mam wrażenie że moje mięśnie przestały rosnąć proszę o poradę

Witam , mam problem ponieważ w 3 ćwiczeniach nie mam jak ich zrobić gdyz ćwicze w domowych warunkach , więc moje pytanie na jakie ćwiczenia je zamienic mianowicie: Unoszenie nóg w zwisie na drążku Uginanie nóg w leżeniu na maszynie Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt Do dyzpozycji mam tylko obciazenie i gryfy.

[...] porady co do przedtrenignowki. zjadlem 2 puszki S.A.W noo i niestety koniec 2 puszki juz na mnie prawie wgl nie dzialal mimo 15g raczej slabe pobudzenie ;/ chcialbym cos mocniejszego teraz sprowbowac ale bez 1,3 bo na to przyjdzie czas co polecacie ? myslalem o "PEAK Plutonium" jakie sa wasze opinie na temat tego suplementu ? a moze cos innego ?

Elo, czy jeśli osoba która ma zero przy 3000 kcal i bedzie robiła mase i jadla 3300 kcal z dobrej żywności to duże znaczenie ma to jakie makro wybieramy? Czy bedzie.duża różnica w efektach gdybym wybrał 1. 2g bialko 1,5 tluszcze reszta wegle 2. 2g bialko 1 tluszcze reszta wegle Chodzi mi o przyklad czy jest to az tak wazne

Cześć mam 16 lat ważę 86 kg i mam 190 cm.Chciałbym zacząć trenować tylko nie wiem od czego zacząć jaką dietę mam dobrać, jakie ćwiczenia na początek?? Czy używać jakiś suplementów?? konkretnie chodzi mi o trening na masę... Z góry thx.. to mój e-mail : [email protected]

F-2000 pozyczka pracuje na full ta. 2.5 roku chce kupic auto. Moje pobory sa F-310 srednio tygodniowo. mieszkam w mieszkaniu przyznanym przez miasto BEDFORD. moja partnerka rowniez pracuje i mieszkamy raze jej tygodniowe pobory sa w granicach F-200. MOJ WIEK TO 49 LAT PROSZE O ODPOWIEC JAKIE SA MOZLIWOSCI POZYCZENIA pieniedzy lub pomoc w wziecia [...]

Witam wszystkich, jakie macie sposoby na dobry apetyt na anapolonie (lub innych ustnych sterydach po ktorym spada wam apetyt)? Pomijamy MegaCE i cardio bo to juz wiem.

Mam pytanie poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac ta przerwe ? Robie pompki przy ustawieniu rak wasko ale jakos nie idzie. Mam do dyspozycji rowniez silownie . Prosze o pomoc

Sory za głupie pytanie (pewnie było wiele razy o tym wspomniane ) ale niestety nie znalałem ... Jakie są najlepsze żródła węglowodanów oprócz ryżu i kaszy ?? Makaron i co jeszcze ? Czy soki są dobre np, picie litra dzienie soku wilowocowego?? pisze że 10ww /100 ml

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

Jak zostać ambasadorem SFD? Mam pytanie odnośnie zostania ambasadorem SFD, jakie wymagania trzeba spełniać aby móc aplikować o miano ambasadora? Pozdrawiam!

Mam pytanie jakie właściwości daje Glukoza spożywana codziennie przy diecie białkowej. Czy to nie przeszkadza diecie. I czy mogę ją stosować cały czas. Dziękówa

Juz pisalem wczesniej lec znie dostalem konkretnej odpowiedzi wiec pisze jeszcz eraz. Jakie suplementy wybrac aby zredukowac tkanke tluszczowa !!! zastanawialem sie nad venom thyrotherm i thermo speed. diete obecnie ustalam wiec jeszcze nie podaje :D Mam 18 lat 180 wzrostu 76 kg cwicze juz 1,5 roku z jedna mala przerwa(miesieczna)

troche odbiegniemy od tematow zwiazanych z kulturystka...;] tak jak w temacie ... napiszcie o swoich przezyciach i akcjach jakie mieliscie w sylwestra... ;] mysle ze za ten temat mnie nie pobijecie?

Witam jestem 1 raz na forum więc oczekuje miłej odpowiedzi} Waga : 71 Wzrost:175 Wiek : 15 Chciałbym schudnąć i pozbyć tłuszczu z całego ciała. Mógłby ktoś podać dietę, ćwiczenia jakie nadadzą się aby wyglądać normalnie? Z góry pozdrawiam, Krzysztof

Już ponad rok temu zapisałem się na piłkę ręczną ponieważ trener zauważył że jestem wysoki(186 cm w wieku 14 lat) i wiem co jest 5. Chodzę cały czas. Ale jestem prawie najgorszy w drużynie ponieważ większość ćwiczy już prawie 6 lat. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić. Pomożecie ?

[...] Skończyłem wreszcie redukcje i chciałbym trochę przybrać na masie i zwiększyć siłę( bieganie 15km dziennie lekko wypaliło). I tu nasuwa się pytanie , bo wiem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, jednak nie wiem jak rozłożyć trening na poszczególne partie.Chciałbym rozłożyć trening na 7 dni, i tu pytanie jakie partie ciała po kolei trenować.

wpisujcie tutaj wasze najlepsze cykle na mase i podawajcie jakie wyniki po tym uzyskaliscie(ile kilo na tydzien, ile w bicepsie, itp)ta ankieta pomoze mi ale takze innym uzytkownikom tego forum!!!!dzieki za wpisanie